Terapia individual · Barcelona y online
Terapia para la ansiedad en Barcelona
La ansiedad no es debilidad: es una señal de alarma que se ha quedado encendida. Te ayudamos a entenderla, a desactivarla y a volver a vivir con calma.
¿Te suena?
Cuando la ansiedad empieza a decidir por ti
Estas son algunas de las situaciones que más escuchamos en consulta. Si te reconoces en varias, hablar con un profesional puede marcar la diferencia.
Ataques de pánico
Taquicardia, falta de aire o miedo intenso a perder el control que aparecen sin previo aviso.
Preocupación constante
Pensamientos que no se detienen y anticipan siempre el peor escenario posible.
Insomnio y cansancio
Te cuesta dormirte, te despiertas de madrugada y te levantas sin energía.
Tensión en el cuerpo
Dolor de cuello, nudo en el estómago, mandíbula apretada o problemas digestivos.
Evitar situaciones
Dejas de ir a sitios, de conducir o de ver a gente por miedo a sentirte mal.
Estrés laboral
La presión del trabajo te acompaña a casa y ya no consigues desconectar.
Nuestro método
Herramientas que funcionan, adaptadas a ti
Combinamos la terapia cognitivo-conductual —el tratamiento con más evidencia para la ansiedad— con mindfulness y terapia de aceptación y compromiso. No se trata solo de reducir síntomas, sino de entender de dónde vienen.
- Técnicas de respiración y regulación emocional desde la primera sesión
- Trabajo con pensamientos anticipatorios y rumiación
- Exposición gradual a las situaciones que evitas
- Pautas de sueño, descanso y autocuidado
- Plan de prevención de recaídas al finalizar
En vídeo
Qué es la ansiedad y cómo se trata
Nuestra psicóloga Marta Soler explica, en pocos minutos, por qué aparece la ansiedad y qué puedes esperar de la terapia.
El proceso
Tres fases para recuperar la calma
Fase 01 · Sesiones 1–3
Entender tu ansiedad
Evaluamos qué la dispara, cómo se manifiesta en ti y qué la mantiene. Te llevas las primeras herramientas para los momentos más intensos.
Fase 02 · Sesiones 4–10
Cambiar el patrón
Trabajamos los pensamientos, las conductas de evitación y la tensión corporal para que la ansiedad deje de dirigir tu vida.
Fase 03 · Seguimiento
Consolidar y prevenir
Espaciamos las sesiones, afianzamos lo aprendido y preparamos un plan por si la ansiedad vuelve a llamar a la puerta.
Modalidades y tarifas
Elige cómo quieres hacer terapia
En el centro
Sesión presencial
70 € / 50 min
En nuestra consulta del Eixample, a cinco minutos del metro Diagonal.
Desde casa
Sesión online
65 € / 50 min
Por videollamada segura, con la misma eficacia que la terapia presencial.
Más elegido
Bono de 4 sesiones
250 € / 4 sesiones
Ideal para el primer mes de trabajo. Válido para sesiones presenciales u online.
Preguntas frecuentes
Resolvemos tus dudas
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
Depende de cada caso, pero la mayoría de personas nota una mejora clara entre la sesión 6 y la 12. En la primera visita te daremos una estimación orientativa.
¿La terapia online funciona igual de bien?
Sí. La investigación muestra resultados equivalentes en el tratamiento de la ansiedad. Además, te ahorras desplazamientos y puedes hacerla desde un lugar en el que te sientas cómodo.
¿Necesito medicación?
No necesariamente. Muchas personas mejoran solo con psicoterapia. Si lo vemos conveniente, te orientaremos para coordinarnos con tu médico o psiquiatra.
¿Lo que cuente en terapia es confidencial?
Totalmente. Estamos sujetos al código deontológico del Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya y a la normativa de protección de datos sanitarios.
La calma también se aprende
Reserva una valoración gratuita de 20 minutos y empieza a entender tu ansiedad.